Quiero dormir: ¡Basta de insomnio!

Hoy aprenderemos un ejercicio de ese tipo, que es muy fácil y efectivo y que podés hacer cada vez que te cueste dormir. Sólo necesitás cerrar los ojos y usar tu imaginación. Verás que con la práctica, cada vez te vas a dormir más rápido y fácilmente.

El procedimiento es el siguiente:

1- Acomodate bien en la cama, hacé dos o tres respiraciones lentas y profunda profundas y sentí cómo tu cuerpo comienza a relajarse. Las respiraciones profundas son las que aprendimos en el tip de la semana pasada, “Mágica Respiración”.

2- Cerrá los ojos y visualizá el número 100 adentro de un círculo de tu color preferido.

3- Imaginate que borrás el número 100 sin tocar el borde del círculo, respirá profundo y mientras exhalás, escribí el número 99.

4- Borrá el número 99 sin tocar el círculo, respirá profundamente y al exhalar, escribí el 98.

5- Con este ritmo de respiración y concentración, continuá borrando, respirando y escribiendo el siguiente número en la cuenta descendiente.

6- Entregate a la somnolencia que te va embargando… ¡Eso es todo!

La idea es repetir cada noche el mismo ejercicio para generar el hábito. Verás que cada vez te relajarás con mayor rapidez y facilidad. Es importante repetirlo para programar la mente. Si lo hacés habitualmente, llegará el momento en que quizá ni lo tengas que pensar, porque ya habrás entrenado a tu mente para relajarse cuando te vas a la cama y, solamente con tomar unas inspiraciones profundas y acomodar el cuerpo, te dormirás plácidamente.

Te paso un Tip más: Antes de acostarte ambientá tu dormitorio con Aromaterapia. Podés leer cómo hacerlo en mi libro “20 Tips para descomprimir el estrés”. Conseguilo en librería Byblo`s de Campana o Juanele de Zárate.

Hasta la próxima entrega.

¡Siempre por tu bienestar!

Por Lic. Lucila Barbero

PNL, Coaching y Aromaterapia para el Bienestar